)Какие же мы, люди, привередливые существа. Зимой нам холодно. Хочется лета, жары, солнца… Пожалуйста. Вот вам лето.
Ан нет, теперь мы опять хотим холода. Страдальчески смотрим на градусник и, увидев, что стрелочка замерла где-то за 30-тью градусами, чертыхаемся и молим небеса послать прохладу.
Конечно, такая температура, что установилась сейчас в городах, далеко не благо. Но что же поделаешь? Жить как-то надо? Придется спасаться от жары. Посему читайте наши советы.
Что делать?
пить зеленый чай
ездить на пляж
носить легкую, светлую одежду
носить одежду из натуральных тканей
прятаться в тени
есть мороженное
меньше пользоваться косметикой
В жару не стоит пить
пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
крепкий кофе (перегруз сосудов)
алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, - можно.
Как спастись от жары на работе?
при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды
заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой) - пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух
купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой
если есть возможность, положите на плечи мокрый платок
почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водичкой и умывайтесь
хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки
хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус) - если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар
постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место
старайтесь слинять домой, в холодный душ, как можно раньше - перегрев имеет
Что пить и есть в жару?
Врачи рекомендуют резко снизить потребление соли. И увеличить количество растительного масла - оно содержит витамин Е и помогает бороться с жарой на клеточном уровне.
К числу блюд-спасителей относятся:
окрошка на любом квасе
холодный свекольник (свекла снижает давление и обогащает состав крови)
болгарское блюдо "таратор" - окрошка без колбасы, но с помидорами на жидком кефире
ботвинья - холодный суп из зелени с картошкой
Если Вам стало плохо
сразу же скажите об этом окружающим. Геройство в этом случае ни к чему;
выпейте воды и смочите лицо и затылок
прилягте и поднимите повыше ноги
выпейте пару таблеток валерьянки или 20 - 30 капель корвалола или валокордина
Вызывайте "Скорую", если
темнеет в глазах
трудно говорить
путается сознание
тошнит и рвет
появилась боль в левом плече и ключице
Средства, которые в жару должны быть в любом офисе:
Валидол
Валокордин или корвалол
Но-шпа
Нашатырный спирт
Никотиновая кислота в таблетках (дать при повышении артериального давления)
Обезболивающее широкого спектра действия (спазмалгон, нурофен, пенталгин)